Treningsfest på lørdag
Hurra - nå kan vi sette de morsomme timene på timeplanen igjen. Det skjer med gode smittevernsrutiner, god avstand og begrenset kapasitet, slik at det blir trygt å delta. Vi feirer med en skikkelig treningsfest!
Hva skjer på fredag?
Dersom vi får de gode nyhetene vi håper på i kveld, vil det være mange timer på timeplanen allerede i morgen. Om de ikke står på timeplanen før du legger deg, så er de definitivt der når du står opp.
Treningsfest på lørdag, om vi får lov.
På lørdag kjører vi en mini-grand-opening av smoothiebaren der menyen lanseres, og masse morsomme timer på timeplanen - om vi får lov. Timene blir satt på timeplanen sent torsdag kveld. Disse timene kan du glede deg til - om vi får lov da:
Bootcamp
En kombinasjon av tredemølle, frie vekter, høy puls, kul musikk og lyseffekter gir deg en effektiv økt med godt treningsutbytte og garantert adrenalinkick!
Kondisjon | Styrke | Utholdenhet
Run
Treneren motiverer deg gjennom økten, og skjermen viser deg informasjon om tid, intervall og prestasjon i sanntid. Når pulsen er som høyest og musikken på sitt råeste girer lyset opp et hakk og hjelper deg finne krefter du ikke visste du hadde.
Utholdenhet | Kondisjon | Hurtighet
Brave
Dette er en sirkeløkt som har fokus på både kondisjon og styrke. Vi jobber stasjonsvis med ulike intervaller, og bruker tedemølle, romaskin, sykkel, hantler, kettlebells m.m. En motiverende trener coacher deg igjennom økten. Du velger selv motstand, fart og intensitet, og konkurrerer bare mot deg selv.
Styrke | Kondisjon | Utholdenthet
Balance & Stretch
En roligere økt hvor treneren guider deg i øvelser for økt mobilitet, hovedsakelig på baksiden av lårene, brystryggen og hoftebøyerne. Vi trener forskjellige bevegelsesmønstre i en flyt gjennom hele treningen. Målet er å bedre balansen, mobiliteten og stabiliteten. Et godt supplement til styrke- og kondisjonstrening.
Mobilitet | Balanse | Stabilitet
Indoor Walking
En god treningsøkt der du får trent kondisjon og styrke i beina. Treneren guider og motiverer deg gjennom økta, med passe fart og motbakker som drar opp pulsen. Farten styres av deltakeren, som selv bestemmer vanskelighetsgraden.
Kondisjon | Styrke
Boost
Dette er timen som skal gjøre deg sterkere! Vi trener intervallbasert styrketrening på forskjellige stasjoner, ofte de større muskelgruppene og litt tyngre vekter. Vi bruker også sleden på tredemøllen og tung motstand på romaskinen.
Styrke | Eksplositivtet
09:00 Run 45 - Andre
09:30 Brave - Rikke
10:00 Bootcamp - Eileen
10:30 Boost - André
11:00 Indoor Walking - Linda
11:35 Balance & Stretch - Linda